Siéntate menos. Muévete más.
Muévete para desbloquear las apps que te clavan a la silla.
Dijiste “la mayor parte”
9h 12min
Alrededor del 66 % de tus horas de vigilia.
La cifra que nadie acierta
Recess empieza por leer los datos de movimiento que tu teléfono ya venía guardando, y te dice cuánto tiempo pasaste en la silla en un día medio de esta semana. Casi siempre es más de lo que uno calcula.
Ese cálculo se hace en el teléfono y ahí se queda. Es lo primero que la app te enseña, antes de pedirte nada.
Cómo funciona
Elige las apps que tiran de ti
Con dos o tres suele bastar. Mapas, mensajes y todo lo demás siguen abiertos.
Fija tus horas y tu ritmo
Cada 45 minutos por defecto, y solo durante las horas que elijas. Las tardes y los fines de semana son tuyos salvo que digas lo contrario.
Muévete un minuto y se vuelven a abrir
Diez sentadillas, sentarse y levantarse o elevaciones de brazos. Tu cámara las cuenta y las apps vuelven.
El ejercicio que quieras
Seis ejercicios, y eliges el que te apetezca. La cámara cuenta las repeticiones y no las graba nunca.
Un poco de ciencia
Diez sentadillas hacen lo que un paseo no.
En un estudio, unas pausas breves de movimiento cada 45 minutos controlaron mejor el azúcar en sangre después de comer que un solo paseo de 30 minutos. La frecuencia gana a la duración.
Journal of Applied Physiology
No se graba nada
La cámara cuenta tus repeticiones en el dispositivo, y nada más. No se guarda ninguna foto ni ningún vídeo, y no se envía nada a ninguna parte, porque nada sale de tu teléfono.
Recess tampoco llega a saber qué apps has elegido. En el iPhone de eso se encarga Tiempo de uso de Apple, que no les cuenta nada a las apps.
Sin rachas, sin culpa
No hay ningún objetivo que fallar ni ninguna racha que romper. Una semana tranquila no te cuesta nada. Y cuando de verdad no puedas moverte, un enlace te deja pasar sin fingir lo contrario.
Muévete más, desde hoy.
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