Sitz weniger. Beweg dich mehr.
Beweg dich, um die Apps freizuschalten, die dich im Sitzen halten.
Du hast „das meiste“ gesagt
9h 12min
Etwa 66 % deiner wachen Stunden.
Die Zahl, die niemand errät
Recess liest als Erstes die Bewegungsdaten aus, die dein Telefon ohnehin schon sammelt, und sagt dir, wie lange du an einem durchschnittlichen Tag dieser Woche gesessen hast. Es ist fast immer mehr, als man denkt.
Diese Zahl entsteht auf dem Telefon und bleibt dort. Sie ist das Erste, was die App dir zeigt, noch bevor sie irgendetwas von dir will.
So funktioniert es
Wähl die Apps, die an dir ziehen
Zwei oder drei reichen meistens. Karten, Nachrichten und alles andere bleiben offen.
Stell deine Zeiten und deinen Rhythmus ein
Standardmäßig alle 45 Minuten, und nur in den Stunden, die du wählst. Abende und Wochenenden gehören dir, solange du nichts anderes sagst.
Beweg dich eine Minute, dann gehen sie wieder auf
Zehn Kniebeugen, Aufstehen und Setzen oder Armheben. Deine Kamera zählt mit, danach sind die Apps zurück.
Jede Übung, die du magst
Sechs Übungen, und du nimmst die, auf die du gerade Lust hast. Die Kamera zählt die Wiederholungen und zeichnet sie nie auf.
Ein bisschen Wissenschaft
Zehn Kniebeugen schaffen, was ein Spaziergang nicht schafft.
In einer Studie hielten kurze Bewegungspausen alle 45 Minuten den Blutzucker nach dem Essen besser in Schach als ein einzelner Spaziergang von 30 Minuten. Häufigkeit schlägt Dauer.
Journal of Applied Physiology
Nichts wird aufgezeichnet
Die Kamera zählt deine Wiederholungen auf dem Gerät, und sonst nichts. Es werden keine Fotos und keine Videos gespeichert, und nichts wird irgendwohin gesendet, weil nichts dein Telefon verlässt.
Recess erfährt auch nie, welche Apps du ausgewählt hast. Auf dem iPhone übernimmt das die Bildschirmzeit von Apple, und die verrät den Apps nichts darüber.
Keine Serien, keine Schuldgefühle
Es gibt kein Ziel, das du verfehlen kannst, und keine Serie, die reißen könnte. Eine ruhige Woche kostet dich nichts. Und wenn du wirklich nicht kannst, lässt dich ein Link durch, ohne dass du etwas vortäuschen musst.
Beweg dich mehr, ab heute.
iPhone und iPad. Abonnement erforderlich.